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微痠專欄

超簡單的手臂伸展

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手臂伸展的好處

手臂伸展簡單又有效，好處多多：

  1. 改善靈活性：讓關節更靈活，減少僵硬。
  2. 緩解緊張：放鬆手臂和肩膀的緊繃肌肉。
  3. 促進血液循環：增加血流，幫助恢復。
  4. 改善姿勢：放鬆上半身，調整肌肉平衡。
  5. 預防受傷：增加肌肉彈性，降低拉傷風險。
  6. 減輕壓力：放鬆身心，提升專注力。


簡單動作：

  • 反手側面貼牆，頭往另側拉伸，持續伸展30秒，會感覺手臂有拉伸感。


每天花幾分鐘伸展，對身體和心情都有幫助


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