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微痠專欄

運動按摩要長期做才有用嗎？

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不一定，但「有問題的人」通常需要一段時間調整。

如果只是單次疲勞，做一次就能明顯改善；但如果是長期姿勢不良或慢性痠痛，通常需要：
  • 初期：1～2週1次，改善緊繃狀況
  • 穩定期：2～4週1次，維持身體狀態
最重要的是，按摩只是其中一環，如果沒有搭配生活習慣調整（例如坐姿、運動），效果還是會打折。
 
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