現代人因飲食不規律、壓力大或缺乏運動，容易出現便秘問題。透過簡單的腹部按摩，可以刺激腸道蠕動，幫助排便順暢。以下提供一套針對天樞穴的按摩教學，搭配專業技巧，讓您在家也能輕鬆改善腸道健康。

按摩步驟：

第一步：定位天樞穴

1. 位置：天樞穴位於肚臍兩側，距離肚臍約三指寬（約4-5公分）的位置。
2. 姿勢：請客人平躺，雙腿彎曲，腹部放鬆。

第二步：按壓天樞穴

1. 動作：用雙手拇指或食指、中指按壓天樞穴，力道適中。
2. 方式：以畫圈的方式輕輕按壓，順時針方向進行（順時針方向與腸道蠕動方向一致）。
3. 時間：每個穴位按壓1-2分鐘，感受腹部逐漸放鬆。

第三步：順時針腹部按摩

1. 動作：用整個手掌從右下腹開始，沿著順時針方向（升結腸→橫結腸→降結腸）輕輕按摩。
2. 力道：力道適中，以客人能承受的舒適度為主。
3. 時間：整個腹部按摩約5-10分鐘，幫助腸道蠕動。

按摩好處：

1. 促進腸道蠕動：按摩天樞穴及腹部能刺激腸道蠕動，幫助排便順暢。
2. 緩解便秘：透過按摩改善腸道功能，減少便秘問題。
3. 改善消化：按摩能促進腹部血液循環，幫助消化系統運作。
4. 減輕腹脹：按摩有助於排出腸道氣體，緩解腹脹不適。
5. 放鬆身心：腹部按摩能刺激副交感神經，幫助全身放鬆。

注意事項：

1. 力道適中：按壓時力道不宜過重，以客人能承受的舒適度為主。
2. 避免飯後立即按摩：建議在飯後1-2小時進行按摩，避免影響消化。
3. 保持溝通：按摩過程中隨時與客人溝通，確保力道和位置正確。
4. 皮膚狀況：若腹部有傷口、發炎或皮膚問題，請避免按摩。
5. 時間控制：每個穴位按壓1-2分鐘，避免過度按壓造成不適。

貼心提醒：

如果您覺得自我按摩效果有限，或是想要更專業的深層放鬆，歡迎到我們的按摩店家「微痠」體驗專業的腹部按摩服務！我們的按摩師會根據您的需求，針對腹部、腸道進行深度放鬆，幫助您徹底緩解便秘問題，重拾順暢活力。現在就預約，讓我們為您的健康加分！
 

每天花幾分鐘為自己的腹部做按摩，不僅能改善腸道健康，還能提升整體舒適度！記得，照顧好自己的身體，才能擁有更好的生活品質！