很開心透過短影片和你相遇！我是 微痠阿湯師

老闆沒發現你在偷偷放鬆

 
 

上班坐久了，腰痠背痛想伸展，

但又怕動作太大被同事行注目禮？

或是怕老闆覺得你過太爽？😅

 

阿湯師懂你的苦！

特別傳授 3 招【辦公室隱形體操】。

 

主打一個「神不知鬼不覺」！

表面上你看起來像在認真思考公事，

其實...你正在偷偷把圓肩、駝背救回來。

 

連坐在隔壁的同事都發現不了，

快學起來，當個健康的薪水小偷！🤫
 

三招辦公室隱形伸展
 

動作一：桌下翹腳伸展

教學： 坐在椅子上，將右腳踝放在左膝蓋上（像翹二郎腿），身體保持挺直微微前傾。

痛點解決： 放鬆久坐緊繃的梨狀肌與臀部，減少腰痠，讓你能坐得住。

隱蔽度： ⭐⭐⭐⭐⭐ (都在桌子底下，沒人看得到)

 

阿湯師點評：

痛點解決： 專治久坐屁股痛、梨狀肌緊繃。

隱蔽度： ⭐⭐⭐⭐⭐ (完全被桌子擋住，安全係數最高！)

小撇步： 「如果有同事走過來，假裝在看螢幕下方的文件就好。」

 

動作二：肩胛骨夾擠

教學： 手自然垂放或放在鍵盤上，想著背後有一支筆，用兩個肩胛骨去夾住它，停留 5 秒放鬆。

 

痛點解決： 激活背部肌肉，偷偷把圓肩拉回來。

隱蔽度： ⭐⭐⭐⭐⭐ (看起來像是在認真思考工作)
 

阿湯師點評：

痛點解決： 偷偷把圓肩拉回來，不再當縮頭烏龜。

隱蔽度： ⭐⭐⭐⭐⭐ (看起來像是在對著螢幕深思熟慮，老闆最愛。)

 

動作三：坐姿轉體

教學： 右手抓椅子扶手或椅背，身體向隊側轉頭看後方，停留 10 秒，然後換邊。

 

 

痛點解決： 釋放胸椎壓力。

隱蔽度： ⭐⭐⭐ (看起來像在找後面的東西)

 

阿湯師點評：

痛點解決： 釋放胸椎壓力，解開被封印的背部。

隱蔽度： ⭐⭐⭐ (如果對上眼比較尷尬，但這招最爽！)

小撇步： 「如果不小心跟後面同事對到眼，就問他：『你有叫我嗎？』」

 

熱門課程：《微痠經典90》

 

微痠經典90 是我們最完整、最平衡的調理：

骨盆調理：改善久坐、歪斜、下背緊

全身深層放鬆：肩頸、背部到下肢全部整體調整

頭部舒壓 30 分鐘：讓自律神經、睡眠品質整個被打開

依照每個人狀態客製化調理

 

很多人做完都會說：

「原來我卡卡的不是手法不到位，是身體真的累太久了。」

 

如果你或你的家人最近也覺得那種「深層卡住、怎麼按都不太對勁」的感覺，

微痠經典90會是最剛好的選擇。

 

微痠地理位置

我們是位於 台北忠孝敦化 的

【微痠深層調理工作室】

這裡不只有我，我們擁有一支

經驗豐富的

職人團隊

團隊裡的每一位老師都是身經百戰，

能精準找到你的痠痛點，用專業手法幫你把累積的疲勞「推開、排掉」。

 

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