首頁 > 微痠專欄
脛前肌（Tibialis Anterior）位於小腿前側，主要負責腳背向上勾起的動作。長時間走路、跑步或穿高跟鞋，容易讓脛前肌過度使用，導致緊繃甚至痠痛。以下提供一套針對脛前肌的按摩教學，幫助您有效放
小腿肌肉（如腓腸肌、比目魚肌）是日常生活中經常使用的肌肉，長時間站立、走路或運動後，容易變得緊繃甚至僵硬。以下提供一套針對小腿深層肌肉的放鬆教學，幫助您有效緩解不適，恢復腿部靈活性。
長時間工作、壓力大或姿勢不良，容易讓頸部肌肉緊繃，甚至引發頭痛、肩頸痠痛等問題。以下提供一套簡單的兩分鐘頸部自我按摩教學，幫助您快速放鬆頸部肌肉，改善不適感。
目標肌肉： 胸大肌 按摩好處： 改善胸肌緊繃： 長時間使用電腦、手機等容易導致胸肌緊繃，此按摩能有效放鬆胸大肌，改善緊繃不適。
目標部位： 骨盆與腰椎交界處 (腰骶關節) 按摩好處： 緩解下背疼痛： 此區域是常見的下背痛來源，手肘按摩能有效放鬆緊繃的肌肉和筋膜，緩解疼痛。
長時間久坐、運動後缺乏伸展，都容易造成大腿後側肌肉緊繃，導致僵硬、痠痛，甚至影響行走姿勢。以下介紹一招簡單的按摩手法，幫助你舒緩大腿後側緊繃，重拾輕盈步伐。
現代人生活壓力大，長時間使用電腦、手機，姿勢不良，導致肩頸痠痛成為常見問題。以下三個部位，是肩頸痠痛最常發生的痛點，快來看看你中了幾個！
腰部按摩的好處 腰部按摩好處多多： 緩解疼痛：放鬆肌肉，改善血液循環，減輕腰痛。 增加靈活性：放鬆緊繃肌肉，讓腰部活動更輕鬆。 促進血液循環：幫
這樣幫另一伴放鬆肩臂 #微痠 #肩臂痠痛 #自我放鬆 #伸展 #台北忠孝敦化按摩
預約流程介紹 簡單三步，輕鬆預約： 註冊帳號： 在我們的LINE@圖文選單，點擊「線上預約」按鈕，填寫基本資訊完成帳號註冊。
